똑바로 위로 앉고 산성 퇴조를 치기 위하여 작은 식사를 먹으십시오

코멘트

나는 절망적으로 산성 퇴조를 통제하는 도움을 필요로 한다. 경미하게 중량 부족 인에도 불구하고, 나는 - 조반을 위한 죽을 건강하게 먹는다; 점심을 위한 집에서 만드는 수프; 그리고 저녁식사를 위한 야채, 밥 또는 파스타를 가진 고기, 닭 또는 물고기 - 그러나 나의 규정식이 너무 신랄했다는 것을 영양사는 최근에 저에게 말했다. 당신은, 저에게 충고할 수 있는가? Andrea Baguley, Maidstone, 켄트.

Jane는 말한다: 산성 퇴조는 midriff의 주위에 그리고 특정 약의 부작용으로 중절 탈장, 초과 중량을 포함하여 다수 것에, 기인할 수 있다.

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산성 퇴조는 다수 것에 기인할 수 있고 달려들기 쉽지 않다

그것은 위와 식도 (식도) 사이 벨브는 약해질 때 생겨, 위로 기는 것을 산이 허용한.

이것은 고통, 불편을 일으키는 원인이 되고 아시다시피가, 생활에게 진짜 불행을 하기 시작할 수 있는 입에 있는 무서운 쓴 맛.

산성 퇴조는 달려들기 쉽지 않다, 그러나 명백하게 당신의 음식 선택을 보는 것이 중요하다. 당신은 작은 유성 물고기 및 또는 붉은 살고기가 충분히 정밀할지도 모르다, 흰 살코기 및 물고기 대로 행하기 맞다.

흰 살코기를 한다 뿐 아니라 왜 몸이 야윈 붉은 살고기를 소화할 수 없는지 생리적인 이유가 없다, 그러나 무엇인가의 이유로 어떤 사람들 찾아낸다 퇴조를 격화한ㄴ다는 것을.

특정 음식은 산성 생산을 증가한다, 그래서 이들을 피하는 이해된다. 그들은 매운 기름기가 많은 음식 - 크림 같은 소스, 버터 바른 생과자 및 너무 많은 올리브 기름을 포함한다.

청과는 번잡하고, 특히 감귤류, 장과와 under-ripe 과일일 수 있다, 그래서 이들을 보십시오.

당신은 사과와 배 (좋게 익는 그들)에 더욱 형편이 좋아질지도 모르다. 요리한 과일은 당신의 창자를 좀더 적응시킬지도 모른다. 그러나 빈 위에 어떤 과일을 먹는 것을 피할 것이다 시험.

밥과 파스타는 달래야 한다. 그러나 그것은 빵의 어떠한 유형라도 당신을 다른 사람 보다는 잘 적응시키는지 보기 위하여 실험 가치가 있다.

당연히, 모두는 확실히 맞게 그것의 섬유를 위한 완전 밀가루 빵의 미덕, B 비타민을 등등 찬양하고, 그러나 또한 뿐만 아니라 섬유 이미 과민한 창자에 가혹한 약간, 그것일이다 방법이 당신 더 적은을 일반적으로 먹는 흰빵 보다는 충전물 더 수 있다.

산성 퇴조를 가진 사람들이 때때로 조금 무게를 적어도 위에 둘기 필요가 있기, 더 이상을 잃을기 필요가 없기 때문에, 당신은 흰빵에 더욱 형편이 좋아질지도 모르다.

때때로 호밀 또는 효모는 잘 앉는다. 빵의 범위를 시도하고, 주를 지키고 당신의 창자가 어떻게 반작용하는지 보십시오.

마시 현명할 것이, 나는 음식은 당신에 반복할 이것이 당신을 위로 채우 그것을 가능성이 높게 만든다 대로, 식사 시간의 바로 전에 그리고 도중 다량이 있는 것을 피하는 것을 시도할 것입니다.

나는 또한 당신의 카페인 입구 - 커피, 차 및 콜라 - 및 테오브로민제제를 포함하는 초콜렛 의, 카페인의 더 온화한 모양 볼 것이고.

이들 전부는 위의 정상에 벨브가 식사 반복을 이완하고 만드는 원인이 될 수 있다.

그것은 당신이 어떻게 지내는지 보기 위하여 카페인을 포기하는 가치가 있을지도 모르다. 발포성 음료를, 너무 보십시오 - 발포성 물에 관하여 따르는 질문을 보십시오.

(박하 차의 약한 온난한 찻잔이 맹렬한 위를 진정시키기를 위해 좋더라도), 의외로, 강한 나물, 박하 조차 또한, 산성 분비를 증가할 수 있다 것과 같이 더 약한 측에 약초차를 보존하십시오.

이들이 유용한, 일반적인 제안의 동안, 나는 없다 산성 퇴조를 위한 단단하고 빠른 규칙이 거기 지적해야 한다.

최근 연구는 "고전적인" 방아쇠가 - 매운 음식 및 카페인 - 산성 퇴조를 가진 많은 사람들을 위한 문제이지 않을지도 모른다 보여주었다.

음식 선택 뿐 아니라, 큰 효과를 낼 수 있는 1개의 것은 당신이 먹는 방법 보고 있다.

너무 빨리 방법을 먹어서 당신은 그(것)들을 고장나는 위하여 고투하는 때 확률이 높다 위에서 불편하게 앉는 음식의 더 큰 조각을 삼키기 위하여.

당신은 또한 그것을 가진 산을 가져올 수 있다 공기의 많은 공기, 그래서 당신은 퇴조로 가슴앓이로 추세가 있는 경우에 (수시로 일어나는 당신이) 트림할 때, 위로 강제를 삼킬지도 모른다.

따라서, 감속은, 당신이 먹은 후에 완전히 씹고 이상적으로 당신 몸에게 정좌위에 있는 좋은 45 분을 준다.

액체 이십시오 식사, 당신이 가지고 있고 있는 수프 또한 위에서 swish에 및 예를 들면 죽 에는, 추세가 위로 있을 수 있다.

조반을 위해, 당신은 죽과 약간 축배의 전곡 축배 또는 더 작은 부분에 더 나을 것이 지도 모르다.

당신은 확실히 당신의 수프를 가진 점심 시간에 건조한 무언가가 있어야 한다.

더 작은 식사를, 수시로 먹으십시오 - 당신은 그것을 더 안락한 만들 수 있는 하나에 있는 당신의 위에 있는 더 적은 음식을 가 달라고 할 것이다.

당신의 식사 및 식사가 다는 것을 - 얻지 않는다 끊임없이 입질 및 공정한 식사가 있지 않는의 습관으로 확인하십시오.

당신은 당신의 위 도움에서 항상 무언가가 있어서 산을 위로 적시십시오 느낄지도 모르다, 그러나 결과는 식사 시간에 빈약한 식욕이다.

그리고 당신은 빨리 당신이 잘 체재할 전체적으로 필요가 있는 기본적인 음식에 밖으로 놓치기 시작할 수 있다.

이것은 단백질에서 결여되는 떡과 온화한 음식에 snacking 높은 쪽으로 끝났었던, 나의 것의 환자에 의하여로 떨어졌었던 함정이다.

나는 마시는 번쩍이거나 탄산 물이 uncarbonated 만큼 당신을 위해 좋은지 알고 싶으면.

나는 3개 리터를 마시고 일 이산화탄소가 나의 건강에 유해한지 생각해 보았다. 더구나, 그것은 어떤 열량을 포함하는가? 전자 우편에 의하여 사이몬 하워드,

Jane는 말한다: 물에는 그들의 심혼의 내용에 영 열량이, 다이어트하는 사람의 가장 심각하 것 이렇게 조차 멀리 홀짝일 수 있다 있다.

탄산 물에 있는 이산화탄소에 관해서는, 당신은 공기에서 더 많은 것에서 당신에 의하여 물에게서 얻고, 그래서 그것에 정면이 고민하지 않는다 보다는 호흡한다.

그러나 그것은 특정한 발포성 물이 마실 것이다 당신을 위한 베스트 인지 결정하는 것을 시도할 때 뒤에 오는 것 고려하는 가치가 있다.

첫번째 gassiness이다. 당신이 당신 이전 응답을 읽기 위하여 보기지 때문에, 당신은 과민한 창자가 있고 또는 (와 같은 조건으로 그것으로 불편한 bloating를 가져오는) 성급하 창자 증후군 또는 산성 퇴조 중절 탈장 고통받는 경우에, 그것에 있는 가스를 가진 식용수는 좀더 보다는 아직도 급수한다 당신의 증후를 격화할 수 있다.

다른 고려사항은 약간 병에 넣어진 발포성 물의 나트륨 내용이 높다 이다 - 나트륨은 소금을 구성하는 중요한 무기물의 한개이다.

따라서 당신이 고혈압 유동성 보유 (소금의 제비를 포함하는 물은 당신이 물을 더 유지하는 원인이 될 수 있다) 또는 빈약한 뼈 건강과 같은 조건을 당신의 소금 입구를, 주시할 필요가 있는 경우에, 예를 들면 골관절염, 당신이 상표를 검사하면.

당신은 2.5에 의하여 염분 함유량을 얻기 위하여 나트륨을 곱할 필요가 있다. 나는 나트륨의 20mg 보다는 더 적은을 포함하는 물 지키는 것이 최상 다는 것을 생각한다.

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