나가 생각했었다 과학자 명상은 hokum이었다.

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그리고 가끔 안마를 위해를 제외하고, 나는 양자택일 처리 확실히 나의 자신의 돈에 결코 소비하지 않을 것입니다. 몇몇은의 나의 동료 과학자 더 강한 전망 조차 있고 엉터리 치료로 그것을 전부 일축한다.

그러나 지난 몇년 동안에, 브리튼은 양자택일 치료에 있는 극적인 통풍관을 보았다. 나는 항상 이 치료를 "일한 위약 효력 일을 만들기에 다만 아주 좋았기 때문에 그(것)들을 단순히 인 사용한 사람들을 위해" 실질적인 이유 생각했었다.

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명상: 학문은 찾아냈다 정기적으로 숙고하는 사람들 더 행복하고 보다 적게 염려하십시오

그러나 hypnotherapy, reflexology 및 명상에 관하여 과학적인 사실을 시험하는 지난 몇달간을 보내기? UK에 있는 급성장 치료의 3? 나는 그들의 호소를 이해하는 것을 시작하고 있다.

포획 명상, 예를 들면. 미덕에 오래지 않아, 매우 무익한 운동은, 일 것입니다 무슨 나는 착석을 cross-legged 여러시간 동안 주변에 말했을 것입니다, 반영해서 알고 있다.

그러나 그것은 명상이 많은 것으로 내용을 더 느끼것이라는 점을 것을 저희가 돕고 저희에게 생각할 수 더 나은 있습니다 도울 남겨두기 뿐 아니라, 불경기와 불안을 포함하여 다는 것을 밝혀.

진실을 찾아, 나는 나가 Matthieu이라고 Ricard 칭한 불교 수도사에게서 기본적인 명상을 배운 히말라야의 작은 언덕에 여행했다.

그는 "세계에 있는 가장 행복한 남자이라고" 칭하고 30 년간 숙고하고 있다. Ricard는 명상 변화를 당신이 불안을 감소시키고 연민을 밀어주는 당신의 생활의 각 순간을 경험하는 방법 믿는다.

그리고 그와 숙고 후에, 나는 확실히 더 평온하고 더 편안하게 느꼈다. 나의 자신의 생활에서는, 지난 몇년 동안에, 나는 20 분 동안 일 강조해, 단순히 틈이 있기 위하여 나의 소파에 조용히 아래로 있기의, 음악을 경청한.

그것은 갑자기 명상에 닮지 않지 않던 지 나가 하고 있던 무엇을 저를 쳤다. 그리고 Ricard의 관점이 뜻모를 말 같이 소리가 나는 수 있는 동안, 그의 이론은 과학에 의해 점점 무게를 주어지고 있다.

위스콘신 매디슨의 대학에 감정적인 신경과학을 위한 실험실에, 리처드 Davidson 교수는 사람들이 숙고할 때 그가 두뇌 활동에 있는 뜻깊은 변화를 본 학문을 실행했다.

그의 학문에서 그들은 또한 보다 적게 염려하고 더 행복하게 느끼기 보고했다.

마찬가지로, 허버트 Benson 보스톤에 있는 매사추세츠 종합 병원에 일하는, 박사는 몸에 대한 명상 그리고 그들의 효력의 다른 유형의 무수를 공부하고, 그들이 그가 이완 응답이라고 칭하는 이완의 깊은 모양을 일으킨ㄴ다는 것을 결론진다.

나가 그를 방문할 때, 나는 나의 긴장 수준을, 나의 맥박을 포함하여, 나의 근육에 있는 긴장 측정한 몇몇 기계이라고, 나의 호흡 속도, 나의 피부에 땀 조차 연결되었다.

나는 10 분, 이렇게 나의 맥박수 동안 휴식이 측정될 수 있을 때 조용히 앉기 위하여 말되었다. 나는 그 때 나의 맥박 및 호흡 속도가 나머지에 나의 정상적인 수준의 밑에 실제로 간 간단한 명상 운동을 착수해야 했다.

숙고가 나의 몸에 있는 육체적인 응답을 일으키는 원인이 되었었다 명확했다. Benson 박사는 이완 응답의 일정한 elicitation가 긴장이 천식 불모 및 당뇨병과 같은 역할을 하는 건강 상태의 전체적인 범위로 도울 다고 믿는다.

긴장과 병 사이 이 연결이 완전히 이해되지 않더라도, 과학적으로 이것은 만들 것이다 무리한 연결이 아니다.

동일한 병원에, 신경과학자 Sara Lazar는 또한 neuroplasticity에 대한 명상의 효력을 보는 몇몇 음모를 꾸미는 결과를 얻고 있는가? 새로운 업무를 배우기 때문에 구조를 바꾸는 두뇌의 기능은 인지 어느 것.

Neuroplasticity는 우리가 악기를 곡예를 하거나 연주할 것을 배울 때 생긴다. 이 경우에서는, 보여주는 두뇌의 부분은 실제로 두껍게 해, 두뇌는 다는 것을, 새로운 연결을 성장한.

Lazar는 또한 두뇌의 외피를 찾아냈는가? 어느 것이 생각 과정을 경세하는가? 비 meditators에 정기적으로 비교해 숙고하는 사람들에서 더 두껍.

이것이 인지 보기 위하여는 실제로 명상에 요구할 것이다 연구를 더 떨어뜨리십시오, 그러나 잠재력 연루는 호쾌하다.

예를 들면, 연장자에서, 외피는 엷게 하고 긴축하기 위하여 알려진다, 그래서 명상은 오래되었던 성장의 효력을 감속할지도 모르다.

나는 나가 hypnotherapy로 볼 때 유사하게 호쾌한 발견을 만들었다. 나가 오래 매우 괴팍했던 고려한 치료이다, 그러나 나는 선체 대학에서 교수 에의한 Irving Kirsch 약간 오히려 강제적인 일을 발굴했다.

그는 사람들이, 최면의 밑에, 색깔에 있는 흑백 그림을 볼 상상하도록 말될 때 MRI 두뇌를 감시하기 위하여 스캐너를 사용했다.

그들은 또한 동일한 일을 동안 최면술을 걸지 않아 하는 때 감시되었다. 그는 최면술을 걸 때, 주제가 실제로 색깔을 본 경우에 활동적일 그들의 두뇌의 부분을 활성화했다는 것을 것을을 발견했다.

그러나 그들이 표준 상태에 있을 때, 이 지역은 활성화되지 않았다.

그러나 양자택일 치료에 관하여 나의 자연적인 cautiousness는 reflexology에 올 때 근거가 충분한 보였다.

질병의 범위를 치유하기 위하여는, 개업자는 reflexologists에 의해 몸의 거울상 자체 생각되는 발의 다른 지역에 압력을 가한다.

해부학자는 reflexologists가 이용한 "발 지도"에는 해부 기초가 다는 것을 저에게 말했다.

선체 대학에서 Leslie Walker 교수는 reflexology 도움 유방암 환자가 이완한ㄴ다는 것을 것을을 발견하고 그래서 그들의 삶의 질을 개량한다? 그러나 그는 reflexology를 위한 결과와 머리 안마의 뜻깊은 차이를 찾아내지 않았다.

본질적으로 reflexology에게서 보다는 오히려 잠재적으로, 안마와 접촉에서 이득이 일 수 있었다는 것을 경이가 이것에 의하여 저에게 했다.

따라서 나는 응답이 대단히 이지 않는다, 우리가 안마에 관하여 진짜로 알고 있는 무슨을 보고, 나의 놀람에, 찾아냈다.

나의 탐험 전부 말까지, 나는 응답 보다는 질문 더 가 남겨졌다. 그러나 이 분야에 있는 특정 학문에 의하여 저를 만든 결과에게 열매를 산출하고 있는 아무 의혹도 없는가? 그리고 가능하게 개인의 회의 조차? 양자택일 치료의 가치에 관해서 주식을 가지고 가십시오.

나는 나의 매일 일과로 확실히 명상을 이제부터 추가할 것이다.

• 양자택일 치료는 다음 2 월요일 동안 9pm에 BBC2에 보일 것이다.

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